https://sellio.store/pl/page/24/     https://fashionetta.org/pl/page/24/     https://home-partner.org/pl/page/24/     https://car-paradise.org/pl/page/24/     https://car-accessories.net/pl/page/24/     https://modeo-shop.com/pl/page/24/     https://wibratory.net/pl/page/24/     https://etui-empire.com/pl/page/24/     https://e-papierosy.org/pl/page/24/     https://ero-land.org/pl/page/24/     https://lampy-sklep.com/pl/page/24/     https://desteo.org/pl/page/24/     https://shopara.org/pl/page/24/     https://shopme-online.org/pl/page/24/     https://shopinio.org/pl/page/24/     https://shopopolis.org/pl/page/24/     https://shoporama.org/pl/page/24/     https://desuto.org/pl/page/24/     https://shopsy-online.org/pl/page/24/     https://e-shopsy.org/pl/page/24/     https://vandershop.net/pl/page/24/    https://car-paradise.org/pl/page/24/    https://womens-health.info/    https://financial-hits.com/pl/

Kategorie

health-geek.com

Kolejna witryna oparta na WordPressie

7 wskazówek, jak szybciej zajść w ciążę

Jesteś gotowa zajść w ciążę. Teraz. Kiedy już jesteś gotowa na założenie rodziny, czekanie jest ostatnią rzeczą, jaką chciałabyś robić.

Chociaż Matka Natura ma wpływ na czas, są pewne rzeczy, które możesz zrobić – lub nie – aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę jak najszybciej. Przeczytaj siedem zatwierdzonych przez ekspertów porad, jak zajść w ciążę.

1.Zrób badania prekoncepcyjne.

Zanim oficjalnie zaczniesz się starać, zrób badania. Zapytaj swojego lekarza o witaminy prenatalne zawierające kwas foliowy, który pomaga chronić przed niektórymi wadami wrodzonymi, takimi jak rozszczep kręgosłupa. Kwas foliowy działa na wczesnym etapie ciąży, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość kwasu foliowego jeszcze przed zajściem w ciążę.

„Zrób to w cyklu przed rozpoczęciem starań” – mówi dr Paula Hillard, profesor położnictwa i ginekologii na Uniwersytecie Stanforda. „Jeśli masz jakiekolwiek podstawowe problemy medyczne, muszą one być pod kontrolą, zanim będziesz mogła bezpiecznie zajść w ciążę”.

2. Poznaj swój cykl.

Jak dużo wiesz o swoim cyklu menstruacyjnym? Zrozumienie tego pomoże ci zorientować się, kiedy jesteś najbardziej płodna – mówi Hillard. Owulacja to najlepszy czas na zajście w ciążę. „Jest to czas, w którym należy skupić się na uprawianiu seksu” – mówi Hillard.

Pomocne jest zwrócenie uwagi na oznaki owulacji, takie jak zmiana śluzu szyjkowego. Zazwyczaj staje się on cienki i śliski, kiedy jesteś najbardziej płodna. Niektóre kobiety mogą również odczuwać jednostronny ból.

Zestawy do przewidywania owulacji mogą również pomóc Ci przewidzieć najlepszy czas na zajście w ciążę, mówi dr James Goldfarb, dyrektor oddziału leczenia niepłodności w Cleveland Clinic w Cleveland. Mogą one nie tylko pomóc w upewnieniu się, że masz owulację, ale także „jeśli rzadko współżyjesz, powiedzą ci, kiedy powinnaś to robić, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę” – mówi.

Oto jak to działa: Pierwszy dzień miesiączki jest uważany za dzień pierwszy. „Zacznij testować w dziewiątym dniu i kontynuuj go, aż uzyskasz wynik pozytywny” – radzi dr Joanne Piscitelli, profesor nadzwyczajny ginekologii w Duke University Medical Center w Durham, N.C. Kobiety z 28-dniowym cyklem mają owulację zazwyczaj w 14. dniu. Wiele kobiet ma jednak dłuższe lub krótsze cykle, dlatego warto się dobrze zastanowić, aby mieć pewność.

Co zrobić, jeśli stosowałaś środki antykoncepcyjne? Czy musisz odczekać jakiś czas, zanim spróbujesz zajść w ciążę? Nie do końca, mówi Goldfarb. „Lata temu konwencjonalna mądrość nakazywała odczekać pewien czas po zaprzestaniu stosowania środków antykoncepcyjnych, aby spróbować zajść w ciążę, ale to już nie jest prawdą. Można rozpocząć starania o poczęcie zaraz po odstawieniu środków antykoncepcyjnych” – mówi Goldfarb. Jedyną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że możesz zajść w ciążę przed wystąpieniem miesiączki, więc śledzenie owulacji może być trudne, a także trudniejsze może być ustalenie terminu porodu. Z tego powodu „niektóre osoby mogą czuć się lepiej, czekając, aż same dostaną miesiączkę” – mówi.

3. Nie martw się o najlepsze pozycje do zajścia w ciążę.

Istnieje wiele mitów na temat najlepszych pozycji do zajścia w ciążę, ale są to tylko mity. Naprawdę nie ma naukowych dowodów na to, że pozycja misjonarska jest lepsza od tej, w której kobieta znajduje się na górze, jeśli chodzi o maksymalizację szans na urodzenie dziecka.

„Bardzo rzadko szyjka macicy kobiety znajduje się w takim nietypowym położeniu, że pewne pozycje mogą mieć znaczenie” – mówi Goldfarb serwisowi WebMD.

Jednak niektóre pozycje, takie jak siedząca lub stojąca pozycja podczas stosunku, mogą zakłócić grawitację.może zniechęcać plemniki do podróżowania w górę rzeki. „Jest to kwestia grawitacji i nie chcesz, aby całe nasienie uciekło – a nasienie to szybkie, małe stworzenia” – mówi Hillard.

4. Zostań w łóżku zaraz po stosunku.

Prawdopodobnie słyszałaś już o tym – połóż się w łóżku z nogami w górze po stosunku, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Jakie jest orzeczenie? Nie jest to (całkowicie) prawda.

„To dobra rada, by leżeć w łóżku przez 10 do 15 minut po stosunku, ale nie musisz mieć stóp w powietrzu” – mówi Goldfarb. „Twoja miednica nie porusza się, gdy wystawiasz nogi w powietrze”. W tym czasie nie idź też do toalety, radzi. „Jeśli poczekasz 10 do 15 minut, plemniki, które mają dostać się do szyjki macicy, będą już w szyjce”.

5. Nie przesadzaj.

Uprawianie seksu codziennie, nawet podczas owulacji, niekoniecznie zwiększy Twoje szanse na zajście w ciążę. „Ogólnie rzecz biorąc, co druga noc w okolicach owulacji pomaga zwiększyć szanse na zajście w ciążę” – mówi Goldfarb. Plemniki mogą przeżyć do 5 dni wewnątrz Twojego ciała. Najlepszą sugestią jest regularne uprawianie seksu – zarówno w czasie owulacji, jak i poza nią.

Mówiąc o spermie, „noszenie obcisłych ubrań może negatywnie wpłynąć na liczbę plemników” – mówi Piscitelli. Podobnie jak spędzanie czasu w gorącej wannie lub jacuzzi. Nawyki Twojego mężczyzny dotyczące korzystania z telefonu komórkowego również mogą wymagać dopracowania. Badanie opublikowane w czasopiśmie ” Fertility and Sterility ” wykazało, że mężczyźni, którzy używali zestawu głośnomówiącego z telefonem komórkowym i trzymali telefon blisko jąder, mieli gorszą jakość spermy.

Być może będą też musieli na jakiś czas zrezygnować z edamame i innych pokarmów sojowych. Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Human Reproduction, mężczyźni, którzy jedzą dużo soi, mogą mieć niższe stężenie plemników niż ci, którzy jej nie jedzą.

6. Odstresuj się w każdy możliwy sposób.

Staraj się nie stresować zakładaniem rodziny. Możesz przewracać oczami, gdy ktoś mówi: „Po prostu się zrelaksuj, a wszystko się ułoży”, ale stres może w rzeczywistości zakłócać owulację. Im bardziej więc jesteś zrelaksowana, tym lepiej!

Cokolwiek pomaga Ci się odstresować, jest w porządku, o ile jest zdrowe. „Istnieją pewne dowody na to, że akupunktura może pomóc w zmniejszeniu stresu i zwiększyć szanse na zajście w ciążę” – mówi Goldfarb. I chociaż picie zbyt dużej ilości alkoholu podczas starań o zajście w ciążę nie jest rozsądne, lampka wina nie zaszkodzi.

7. Prowadź zdrowy tryb życia.

Ćwiczenia fizyczne to zdrowy nawyk – zwłaszcza jeśli pomagają utrzymać idealną wagę. Jednak, tak jak w przypadku wszystkiego innego, można przesadzić z tym, co dobre. „Zbyt dużo ćwiczeń może spowodować, że nie będziesz miała owulacji” – mówi Goldfarb.

Co to jest za dużo? Dla różnych kobiet może to być coś innego. Jeśli intensywnie ćwiczysz i nadal regularnie dostajesz miesiączkę, twój reżim ćwiczeń najprawdopodobniej nie stanowi problemu” – mówi. Jednak, jak dodaje Goldfarb, miesiączka nie jest pierwszą rzeczą, która znika, jeśli ćwiczysz zbyt intensywnie. „Pierwszą rzeczą, która się dzieje, jest krótsza druga połowa cyklu. Okres powinien pojawić się 14 dni po owulacji, ale zbyt intensywne ćwiczenia mogą skrócić tę fazę”. Byłaby to pierwsza wskazówka, że musisz ograniczyć swój reżim fitness. Sugeruje on, by śledzić, po jakim czasie od owulacji pojawia się miesiączka, co jest najlepszym sposobem, by się upewnić.

Goldfarb twierdzi, że najlepszym sposobem na zwiększenie szans na zajście w ciążę przy jednoczesnym korzystaniu z dobrodziejstw zdrowotnych regularnych ćwiczeń jest wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych – na przykład bris

Spacer – dwie i pół godziny tygodniowo (lub co najmniej 30 minut przez 5 dni w tygodniu).

Rzuć palenie, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę” – mówi Hillard. Oprócz wszystkich innych negatywnych skutków zdrowotnych palenia, ten paskudny nałóg obniża również płodność.

Wpływa on na poziom estrogenu i owulację”.

Nie przejmuj się też zbytnio swoim planerem dnia. „Osiemdziesiąt pięć procent kobiet zachodzi w ciążę w ciągu jednego roku od rozpoczęcia starań” – mówi Hillard.


Czytaj dalej: https://www.webmd.com/baby/features/7-tips-getting-pregnant-faster?src=RSS_PUBLIC

Back to top